trening pozno

[...] okolo 23;00 a na noc nie powinno sie jesc :) Zmieniony przez - krzysiek290890 w dniu 2013-06-30 18:33:37 kolego,jesteś w wieeeeeelkim błędzie.Powinieneś zjeść posiłek po treningowy choćbyś kończył trening o 03.00 w nocy.Twoje mięśnie potrzebują składników odżywczych żeby je reanimować po ciężkim treningu.A Ty w ten sposób fundujesz im [...]

Wczoraj powrót z wakacji, 4 dni bez treningu i diety ale za to miałem 9h podróż po górach gdzie w tym czasie przeszedłem bez mała 30km więc zawsze jakaś tam aktywność była (zakwasy do dziś na nogach :D ). Ze względu na to iż wczoraj jeszcze mocno je czułem zrobiłem samą klatkę (triceps zrobię z barkami w tym tyg i tak już chyba zostanie do końca [...]

Wczorajszy trening robiłem bardzo późno więc wpis sobie darowałem robić wczoraj ;d Dzisiaj miały iść nogi tak żeby w kolejnym tyg 2 treningi mniej zrobić bo też jeszcze będę działał na pełnych obrotach ale po dzisiejszym dniu w pracy sobie odpuszczę, zrobię jutro a w pon dnt ;) Kreatyna mono już idzie 5g po treningu. A tu wpis ze wczorajszego [...]

Wczoraj późno ćwiczyłem więc dzisiaj wklejam trening. Piątek. 3x20 rotacje Wyciskanie sztangi leżac: 5x60 5x75 5x91 5x106 3x124 8x91 Podciąganie na drążku: 5xcc 5xcc 5xcc 5x+4 5x+8 Prostowanie ramion na wyciągu: 10x19,5 10x26 10x31 10x36 10x41 Wczoraj próbowałem trzymać łokcie blizej ciała, ale nie potrafię. Ciężko mi się cwiczy. O wiele lżej [...]

[...] posiłku nie dostarczać 50 g białka a w innym 8 g. To się tyczy również pozostałych składników. Więcej zdrowych tłuszczy. Wyrzuć śmietanę, kawę inkę (kawa ewentualnie przed treningiem, ale że trening masz późno, więc w zasadzie należałoby ją całkowicie wyrzucić), dodaj więcej orzechów, pestki dyni, jajka, jakąś rybę, to są źródła zdrowych [...]

moim zdaniem lepiej jakbyś zamiast carbo sobie wrzucił białko po treningu , ale co do tego są różne opinie.. , jedni wrzucają carbo.. żeby uzupełnić glikogen.. inni wrzucają białko bo jest najwyższa wchłanialność wartości odżywczych.. Edamski i gołde bym wywalił bo raczej mocno tłuste.. dobrze nabijają kalorie.. , ale raczej słaba jakość tych [...]

jak trening konczysz pozno, to w cyklu masowym mozesz smialo zjesc normalny posilek potreningowy, organizm jest nastawiony na wzrost i regeneracje, nie na odkladanie zapasow (sadlo) Jednak jesli masz tendencje do odkladania tluszczu, obetnij troche WW (np. 50g ryzu zamiast 100-150g). Szczegolnie dbaj o niskie IG WW (ryz brazowy, nie bialy, kasza [...]

PURUSLABS-CONDENSE smak melonberry cooler Smak:3/5 Pompa: 4/5 Pobudzenie: 3/5 Ogólne odczucia: 3,5/5 Smak dobry, wypiłem bez większych problemów. Wypity 15min przed treningiem, na początku trochę poszczypala mordka, trochę późno się rozkrecil, nie pobudzilo jakoś mocno ale trening przyjemny. Pompa dość mocna :)

[...] Niestety nie bedzie wiecej omletow, chyba ze kupie dodatkowe bialko. Teraz przynajmniej wiem czego szukac. Dzieki tez za linki do art z roznymi pogladami na tematy ww i b po treningu, wlasnie sobie przegladam. BTW wypilam moja pierwsza porcje WMS po treningu blech okropienstwo wolala bym owocka. Biore 25g (50g zaiwera 44g starch) mam nadzieje ze [...]

[...] pobyt w Afganie przedłużył %-) 1.Nazwa ]SKULL BURNER WXN 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak znośny nie krzywi ryja mała porcja można odrazu w ryj i zapić 4..Pompa nie ocenie bo trening był obwodowy i niskie węglę 5..Pobudzenie 4.5/5 6..Ogólne odczucia 4.5/5 Tak już 20 minut po spożyciu czuć moc. napewno 3 tyg przerwa od stymulantów pomogła Silne [...]

nie bylbym taki pewny co do plecow - 2 miechy to nic !! skutki takiego trenignu moga byc zauwazalne nawet za kilka lat, a wtedy bedzie juz za pozno - zmien trening ! Jak mnie nie chcesz sluchac, to idz do dzialu trening, pogadaj z jakims expertem to samo Ci przekaze. Pisze ze tylko troche martwy i wioslowanie - nawet jak masz sueper technike, pas [...]

[...] powoli znowu sie nakreca po tej przerwie, bo zaczynam chodzic głodny. Wegli juz raczej za dużo nie bede dodawał bo jak na mnie to i tak jest sporo. Może dodam jeszcze po treningu z 50g i zaczne podbijac fatem. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Czwartek NOgi 1.Sq 5x6 10x50kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90KG / 6x110kg 2. [...]

No więc trening mam późno więc CARBO jest przed treningiem. Nazwy posiłków są z programu także raczej powinny być nazwane posiłek Zmieniony przez - Krecikos w dniu 2006-03-23 14:27:57

dziś sobie trening odpuściłem ;p a teraz już za późno ;p jutro może coś cyknę telefonem ;))

no a tak wracajac do tematu panowie.w poniedzialek trening kicka mam do 19.30 wiec po powrocie do domu zjadam mieso+ryz+warzywa a pozniej jezcze twarog na kolacje.a co robic gdy treningh koncze o 22.30?tez mam jesc taki posilek? czy moze za pozno? dodam ze taki trening to masakryczny wysilek i pewnie moje miesnie sie spala az milo .

Dzięki, Kochana;-) mimo małych zawirowań leciiii!!! Kurde, trzeba walczyć;-) w poniedziałek mam trening z jakąś trenerką z klubu, pewnie zajedzie mnie powtórkami;-) f*** yaeh :-P Micha na poniedziałek: Ps. Banan tak późno, bo po treningu;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00069bb7149e4edea6cde373193e40cd.png Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-08-06 [...]

FBW to trening całego ciała w jednym treningu Heh wiem, bez przesady. Dlatego napisałem "takie inne fbw". Nie mam za dużo czasu w tygodniu na trening bo szkoła, a kończę późno. Głównie chodzi mi o powiększenie klaty, bo jestem chudy.

Póxno zaczynasz i późno konczysz dzienne menu...czemu?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

dlaczego jesz same węglowodany w posiłkach niepotreningowych? Bziubziuś dziękuje za tę uwagę };-). Trochę późno zatrybiłam. Byłam przekonana że można owoców ile się chce tylko nie na wieczór }:-( Od jutra owoce tylko po treningu. Muszę sobie wymyślić nowe ulubione śniadanie zamiast omleta z rodzynkami. DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 7 Nogi 8-) Strasznie lubie [...]

[...] ryzu, lyzka oliwy i pomidor. wcale nie musisz w siebie nic wmuszac, tak ci sie tylko wydaje. zacznijmy od tego, ze dziennik zaniza zapotrzebowanie. musisz jakos ogarnac trening, robic silowy 3 razy w tygodniu bo widze, ze masz mozliwosc. z tego co masz mozna juz cos ulozyc. do tego aeroby w dni bez silowego, aeroby po silowym, ale nie ponad [...]